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2020疫情圖畫

互聯網 2021-07-28 06:42:39

我們的情緒體驗可以通過繪畫線條表現出來。現在請同學們靜下心來,閉上眼睛,我會給出八個場景,請同學們回顧一下你當時的情緒體驗是什麼,請你選擇一種能表達你情緒的顏色畫筆畫出線條,你的情緒可能不止一種,請你儘可能全面地表達出來。

具體方法:

將A4紙分成8份依次畫出:⑴期末最後一門考完交卷時;⑵公布成績開家長會時;⑶放假前三天;⑷收到開學延期通知時;⑸刷關於冠狀病毒疫情信息時;⑹防控疫情 宅在家時;⑺戰勝疫情 可以走出家門時;⑻此時此刻。

畫好后先在小組內分享,然後全班分享;如果時間充裕,最好每個人都分享。重點分享⑸⑹兩個場景。

本階段反思:本階段目的是活躍課堂氣氛,吸引注意力,引出主題,讓學生熟悉圖畫這種形式,建立起顏色、畫麵線條及個人情緒之間的連結。有的學生因為不熟悉畫畫或者擔心自己畫不好而不願動筆,繪製簡單的線條主要是為了打消顧慮。此外,八個場景最好不要一次全部給出,依次畫出給學生留有思考時間。

二、團體轉換階段(圖畫面對壓力的感受)

    教師引言:這個特殊的假期,我們經歷了一件突發事件——新冠肺炎疫情,對在座的同學來說可能是第一次。每位同學都會對這個經歷有自己的認識和感覺,從剛才的遊戲中可見一二。面對這樣的壓力事件,你有怎樣的感覺?如果出現消極情緒,你如何應對?經歷這件事,我們有什麼收穫?這節課我們一起來分享,我們這節課的主題——用畫筆給心靈打上「疫苗」

    具體方法:請在A4白紙上,畫上這樣一幅畫。在圖畫開始之前請先聽一段指導語:

放鬆指導語:在你完全放鬆之前,或許你還要調整一下自己的呼吸,調整一下自己的身體,調整一下自己的思緒,讓自己的心身能夠進入到放鬆的狀態。你能夠聽到周圍的各種聲音,這些聲音不會打擾到你,它們可以幫助你更快地放鬆下來;你能夠感覺到身體與周圍的接觸,能夠感受到周圍的溫度,所有這些感覺會讓你更加放鬆。在這個屬於你自己的時空當中,你的呼吸會變得深、長、慢、勻。隨著深呼吸,你身體的感覺慢慢變得清晰起來。你能感受到每一次深呼吸,氣流吸進來,在全身流動的感覺,氣流呼出去,身體微微起伏。每一次深呼吸,你的身體感覺都會不同,每一次吸氣,你的精神會更加集中,關注在呼吸上。每一次深呼吸都會帶走一些緊張感,你會更加放鬆。你身體的各個部位都放鬆下來。頭、頸、肩、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳、胳膊、手指,每一塊肌肉,每一個骨節都徹底放鬆。在放鬆的狀態中,你浮現出自己感受到的這次疫情給你帶來的壓力,可能是一個畫面、可能是一件事情、可能是一個人,可能是一種感覺。它可能發生在疫情期間,可能發生在最近一段時間中。這種感覺是什麼?它變得清晰起來,你能夠感受到它的顏色、形狀、大小和重量。當這幅圖畫完全清晰后,你可以睜開眼睛,把它畫下來[5]。(本指導語節選自嚴文華老師著作《我手畫我心》其中針對此次疫情部分略有修改)

為營造氛圍在放鬆訓練過程中可播放相關放鬆音樂(本課選用班得瑞音樂:《清晨》,下同)。圖畫活動結束后,請在紙的背面回答如下問題:

⑴  請給自己的作品命名。

⑵  用簡短文字將圖畫內容描述一下。

⑶當觀察這幅圖畫時,你有怎樣的感受?

完成後進行小組分享前兩個問題(第三個問題自己寫下即可)。然後進行全班分享。教師可參與到活動中畫出自己的作品(為縮短時間可提前畫出),並適當進行自我開放,講述自己在面對疫情時的心理感受,引發學生共鳴。

分享完成後,對學生面對突發事件時所產生的情緒感受,尤其是負面情緒,教師做出解讀與總結。

教師總結要點:察覺並接納自己的情緒狀態。根據中國社會科學院社會心理學研究中心的調查數據,從除夕到春節期間,在參與調查的11055人群中(年齡範圍在18-70歲之間),對於疫情的主流情緒是較為強烈的擔憂(79.3%),恐懼(40.1%)和憤怒(39.6%)(數據來源於天津師範大學心理學部公眾號 王錦《平和心態助健康,理性應對渡難關》一文)。如果出現這樣的情緒反應說明我們的身體是處於「應激」狀態,這是人的一種正常的反應和自我保護模式,適度的「應激」模式有助於我們提高對疫情的警惕,自覺採取防護措施。如果負面情緒超載或者一直持續會對人的身心健康產生影響,應及時調整。

本階段反思:本階段要比第一個階段更加深入,通常會進入參加者面臨疫情出現的情緒問題。圖畫過程如時間允許,盡量給學生自由時間進行圖畫,充分調動主動性。為保護隱私,可只分享前兩個問題。最後一個問題可留給心理老師,作為後續心理干預的依據。以學生為主體,關注學生對自己圖畫的解讀和感受的表述。教師要掌握自我開放的時機,如果學生參與踴躍,教師可以放到最後;反之,可以適當提前,起到帶頭作用。

三、團體工作階段(頭腦風暴:調動自身力量)

教師引言:今天,我們已經戰勝疫情,現在回顧那段「宅」在家中的日子,你都用怎樣的「法寶」去調試自己的心態呢?給自己的心靈打上「疫苗」。

第一部分:請在A4紙上畫出你左右手的手模,在左手手心寫下你自己的調試策略;然後進行小組討論,接著進行全班分享,最後把你學到的別人的策略寫在右手手心。教師適當進行總結,亦可適當進行自我開放,講述自己面對疫情時的一些心態調整方法。

教師總結要點:

⑴  生活方面。正常作息,飲食合理,適當體育鍛煉,增強機體免疫力。

⑵  積極心態。提升變通能力,將危機看成是一種挑戰而不是威脅,在挑戰中尋求個人成長。

⑶  接納自己的情緒,建立積極的情感溝通渠道,及時尋求幫助。

⑷  建立良好的人際支持系統。與家人、朋友、老師共同積極面對。

⑸  轉移關注點,讓自己的生活豐富起來。

……

第二部分:現在回頭再看看之前畫的那副畫(轉換階段圖畫),再次進入到放鬆狀態並播放放鬆音樂。

放鬆指導語:讓剛才的圖浮現在自己的頭腦中,你希望自己在面對壓力時更有建設性,你希望自己在壓力下的感覺發生一些改變,或者,壓力本身發生一些變化。當你這樣想的時候,你的圖畫開始發生一些變化。出現一副讓你更舒服、更賞心悅目的圖畫。或許有什麼流動起來,或許有什麼顏色發生變化,或許有什麼形狀發生變化,或許有大小的變化。或許是一些大的變化,或許只是些許變化。關注在這些變化上,體會自己的感覺。當一副新的圖畫出現時,可以睜開眼睛,把這些變化畫下來。可以畫在前一副圖畫中,也可畫在一張新的紙上[5]。(本指導語節選自嚴文華老師著作《我手畫我心》)

圖畫活動結束后,請在紙的背面回答如下問題:⑴你的圖畫都發生了那些變化,(如果重新圖畫,你畫了什麼),請用文字簡短描述一下?⑵為什麼會發生這樣的變化,請用文字簡短說明?⑶當觀察這幅新圖畫時,給你帶來怎樣的感受?圖畫結束後進行小組和全體分享。教師可參與到活動中畫出自己的新作品並適當進行自我開放。

本階段反思:本階段第一部分無論是將策略寫入手模這樣的象徵活動還是彼此討論,其目的都是調動起學生自身力量;第二部分就是將這種力量踐行並內化。同樣還是要關注學生對自己圖畫的解讀。教師要掌握自我開放的時機。

四、結束階段(命題圖畫:我們的收穫)

    命題圖畫:請在A4紙上畫出相關圖畫,主題:《面對「疫情」 我們的收穫》圖畫結束后,在紙的背面回答如下問題:⑴請給自己的作品命名?⑵用簡短文字將圖畫內容描述一下?

    完成後進行全班分享。教師也可適時參與其中,進行自我開放。

本階段反思:本階段主要希望學生以積極的心態面對壓力和挫折,也是對整個活動的升華和內化。要關注學生對自己圖畫的解讀和對自身收穫的描述。教師要掌握自我開放的時機。

【課後作業】

課程完成後同學會有4—5份材料(情緒線條、面對壓力感受圖畫、手模圖畫、變化圖畫、我們的收穫圖畫),請回顧整節課後,將對這節課的感想寫出來。

【活動反思】

1.本方案是對圖畫技術應用於突發公共衛生事件中高中生心理防護中的初步探索,尚有不足之處,需在實踐中繼續進行完善

2.以學生為主體,給學生相對充足的時間進行圖畫和分享,因此本活動不僅限於一節課時間。若時間有限,且參與者對圖畫技術有一定熟悉程度的基礎上可以直接進入工作階段。

3.以學生對圖畫的解讀為主,教師不要進行過多干預,充分調用學生自主性。同學之間活動之前應約定「彼此包容、保密」的活動規則並踐行。

4.指導教師應具有一定的圖畫技術的相關知識。

5.指導教師應對學生集中出現的情緒問題和個別突出問題予以重視,為後續心理干預策略做準備。

6.本方案中多個環節提到教師可參與其中,適當進行自我開放,以教師和課堂的實際情況而定,自我開放的時機也要視學生參與情況和課堂教學情況而靈活掌握。

【課後鏈接】

《有情緒的線條》視頻節選於

https://v.youku.com/v_show/id_XNDEzNzc1MDgxMg==.html

 

參考文獻

 [1]中華人民共和國國務院.突發公共衛生事件應急條例[M] .北京:中國法制出版社,2003.

[2]邢彩霞,葛明貴,楊柳. 突發公共衛生事件中青少年的心理護理[J].中國健康教育,2007,23(10):796-797.

[3]王一牛,羅躍嘉. 突發公共衛生事件下心境障礙的特點與應對[J].中小學心理健康教育,2003,11(4):387-392.

[4]嚴文華.透過心理圖畫看中學生[M].上海:華東師範大學出版社,2019:10-11.

[5]嚴文華.我手畫我心[M].北京:中國輕工業出版社,2009:45-46.

(作者單位:天津市民族中學,天津,300122)

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