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上海迪士尼樂園招聘美籍華人

互聯網 2021-06-14 17:49:21

多靜少動,清淡飲食,是一個素食吃貨的自我修養

隨著大暑的臨近,天氣愈發悶蒸,並迎來「三伏」,人體陽氣達到最盛。今年入伏是7月12日,之後每十天是一個伏日,今年有兩個中伏,8月20日結束。

「小暑過,一日熱三分。」

此時荷花盛放,木槿正艷,蟬鳴嘶嘶,赤日炎炎。午後日烈時,濃蔭或北窗下小睡片刻,暑日生活亦怡人。

小暑過後大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;由於炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

養生要點

俗話說:「小暑大暑,上蒸下煮」。儘管這時人體陽氣是最旺盛的時候,但由於天氣悶蒸濕熱,人體出汗多,也容易耗傷陽氣。因此,小暑應當繼續遵循「春夏養陽」的原則,多靜少動,注意避暑和休息,清淡飲食,靜心養陽。

盛夏時節,常常會有全身倦怠乏力、不思飲食、頭暈頭痛和胸悶氣短的現象,這便是「疰夏」,也稱「苦夏」,是因為體虛而感受暑熱,濕熱困脾所致。要預防或消除疰夏,首先要加強營養,以清補增強體質,注意休息,減少壓力。除此之外,飲食上的注意,艾灸,香,都能幫助預防和治療疰夏。

飲食原則

暑熱天氣宜清淡飲食,忌辛辣油膩之物。多吃解暑的食物,如麵條、粳米、綠豆、綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜等。濕熱困脾胃,容易使人食欲不振,四肢乏力,可以吃一些酸味食物斂汗祛濕,健胃消食,如番茄、烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。

夏日,避暑納涼才是上上之選。

詩人說:「何以消煩暑,端坐一院中。眼前無長物,窗下有清風。」意指心靜則涼。可活在當下,在心靜之前,不妨窩在家裡,吃半個大西瓜,待熱氣從門窗潛伏入室,就煮上一碗三豆湯,一邊喝一邊擰轉電扇,看些有趣的電視節目,讀些有故事的書,便也不感覺這暑天有多麼炎熱可怕。

小暑,不過是這盛夏里的中轉站,它提醒人們的,是保持一顆平常心,去迎接極致炎熱的大暑。

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